Como dividir seus treinos no Apple Watch

No aplicativo Apple Watch Training , você pode dividir seus exercícios em segmentos, o que é uma ótima maneira de rastrear alterações na intensidade do exercício durante o exercício. Por outro lado, também pode ajudá-lo a descobrir quais atividades em uma sessão mista o fazem trabalhar e fortalecer ainda mais seu corpo.

Use segmentos no seu Apple Watch

Se sua rota regular de corrida incluir uma seção montanhosa ou inclinada, por exemplo, você poderá usar segmentos para indicar onde começa e / ou onde termina; Isso permitirá que você saiba quanto tempo leva para concluir esse segmento em comparação com o restante do seu treinamento.

Por outro lado, você também pode usar essa função em suas sessões de ginástica, que incluem vários exercícios de alta intensidade ou exercícios cardiovasculares mistos. Marque um novo segmento sempre que mudar para outra equipe ou sempre que fizer um exercício diferente, para que você saiba qual atividade é mais eficaz para queimar calorias.

Para marcar um segmento (ou parcial) durante um treino, basta seguir estas etapas:

• Inicie o aplicativo de treinamento no Apple Watch. Escolha um tipo de treino para monitorar na lista, depois vá em frente e comece o treino. Para dividir o treino em dois segmentos (ou duas parciais), simplesmente levante o pulso e toque duas vezes em a tela. O tempo decorrido se torna o segmento 1 do treino, enquanto o tempo restante se torna o segmento 2. Para criar um terceiro segmento no seu treino, basta tocar duas vezes na tela novamente e um novo segmento será marcado, isto é, um segmento 3. será iniciado e assim sucessivamente. Repita esta ação quantas vezes quiser.

Como visualizar métricas de segmento no seu iPhone

• Inicie o aplicativo Activity no seu iPhone. Toque na guia Treinamentos.

• Selecione o treino em que você gravou os segmentos. Logo acima do gráfico da frequência cardíaca, você verá uma seção intitulada "Parciais". Pressione e você verá os dados correspondentes a cada um dos segmentos com as estatísticas de duração e calorias queimadas.